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秋季养生之莲子土豆排骨汤

核心提示:   排骨香软,莲子酥糯,汤鲜味醇。莲子可清心,补血气和心肾,除寒热,与排骨同炖提高了营养价值,并有互补之效果。   莲子土豆排骨汤   原料:新鲜莲子150克;土豆200克;肋排骨500克;   调料:盐;清水;   莲子土豆排骨汤做法和步骤   1、肋排骨切成2寸长。新鲜莲子去皮,去掉莲衣和莲芯。把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。   2、土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。   3、肋排骨放……

  排骨香软,莲子酥糯,汤鲜味醇。莲子可清心,补血气和心肾,除寒热,与排骨同炖提高了营养价值,并有互补之效果。

  莲子土豆排骨汤

  原料:新鲜莲子150克;土豆200克;肋排骨500克;

  调料:盐;清水;

  莲子土豆排骨汤做法和步骤

  1、肋排骨切成2寸长。新鲜莲子去皮,去掉莲衣和莲芯。把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。

  2、土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。

  3、肋排骨放入沸水中焯3分钟,去掉血水后,捞出过冷水沥干后放入汤锅,倒进适量清水(没过排骨),大火煮开,去掉浮沫后转小后慢炖。

  4、待汤汁少许发白,倒入沥干水的土豆块闭盖先煮,当飘出土豆香时,再下沥干水的莲子,直至莲子熟、汤汁香浓,放入盐关火闭盖空焖至入味即可。

  小贴士:去除血水和浮沫的肋骨已没多少腥味,小火慢煮可继续提其鲜香,个人习惯用肋排做的骨汤都不放料酒和味精。

  莲子土豆排骨汤饮食特点

  莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,益肾涩精止带。滋补元气。主治心烦失眠,脾虚久泻,大便溏泄,久痢,腰疼,男子遗精,妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。

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