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燕麦粥——美味营养燕麦粥的做法

核心提示:    河南健康网讯:燕麦已被世界卫生组织评为第五大健康食品,经常食用的人一定能感受到它营养的丰富以及口感的醇香,在众多的料理方法中,燕麦粥也是值得一说的养生佳品。   燕麦就是中国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。   了解……

   河南健康网讯:燕麦已被世界卫生组织评为第五大健康食品,经常食用的人一定能感受到它营养的丰富以及口感的醇香,在众多的料理方法中,燕麦粥也是值得一说的养生佳品。

  燕麦就是中国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

  了解这些以后让我们一起来看一看,美味营养燕麦粥的做法是怎样的。

  主料:25g燕麦、25g大米、10g枸杞

  配料:1000ml水

  制作步骤

  1、燕麦与大米一比一比例;

  2、淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右;

  3、泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中;

  4、盖上锅盖;

  5、煮粥程序,煮20分钟;

  6、粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

  小贴士

  枸杞久煮会变酸,所以一般枸杞都是煮好粥后,再撒入拌均即可。

  秋季养生早餐吃什么好,喝粥不妨试一试燕麦粥,大家互相分享一下啊!

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