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孕妇可以吃保健品吗孕妇饮食

核心提示:   孕妇可以吃保健品吗 孕妇饮食   孕妇可以吃保健品吗,这是许多第一次怀孕姐妹都关心的话题。怀孕期间是一个女人一生中最特殊的时间,为了使肚子里的小宝宝更“强健”的身体,许多准妈妈都打起了保健品的主意。那么,孕妇吃什么保健品好?健康网整理了“孕妇可以吃保健品吗”这篇文章,告诉你孕妇需要吃保健品吗。   正常情况下不建议不要吃保健品,从理论上讲,如果你注意日常的饮食均衡,你摄入的……

  孕妇可以吃保健品吗 孕妇饮食

  孕妇可以吃保健品吗,这是许多第一次怀孕姐妹都关心的话题。怀孕期间是一个女人一生中最特殊的时间,为了使肚子里的小宝宝更“强健”的身体,许多准妈妈都打起了保健品的主意。那么,孕妇吃什么保健品好?健康网整理了“孕妇可以吃保健品吗”这篇文章,告诉你孕妇需要吃保健品吗。

  正常情况下不建议不要吃保健品,从理论上讲,如果你注意日常的饮食均衡,你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,不需再额外服用孕妇保健品。但如果身体出现了问题的话可以适当吃点保健品,补充营养,增加抵抗能力,恢复元气。

  妇女怀孕以后,为了适应胎儿的生长发育,母体全身各系统的负担明显加重,适当、合理的调补可以改善孕妇的内脏功能,而滥补则会加重内脏的负担,特别是肝的解毒和肾排泄功能,严重时甚至使其内脏功能受到损害。

  对于身体虚弱,或有慢性疾病的孕妇,滥补将会“虚其虚”,也就是使虚弱者更虚,虚不受补;而身体壮实,或肝阳亢盛者,大补则会导致“实其实”,也就是使阳亢症状(如高血压、头痛面赤、烦燥易怒、口苦咽干、大便干结、舌红、苔黄腻、脉弦滑)加重,使湿浊阻滞者的湿阻症状(如浮肿、胸闷、身重、头晕、纳呆、苔厚腻、脉滑)更明显。而这些都将惊动腹中的胎儿,不论其内脏器官的形成,还是功能的完善都会受到影响,可能导致胎儿流产或患先天性缺陷、先天性疾病。

  缺啥补啥,适可而止

  市面上还有一些孕妇保健品不是以补充蛋白质、维生素为主,而是以补气、补血为目的,比如人参、桂圆等。这些孕妇保健品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参,孕妇容易兴奋、激动,血压升高,甚至流产。此外,鹿角、胎盘等补品也应避免。

  至于怀孕期间如何选择孕妇保健品,首先要了解你缺什么,你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点,因为不同的孕期营养需求是不同的。

  那么,孕妇如何挑选保健品?

  怀孕早期准妈妈应补充哪些保健品呢?

  孕早期的准妈妈补充营养的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。

  如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇保健品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。

  怀孕中晚期的准妈妈需要补充什么保健品呢?

  到了孕中、晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国的推荐标准为孕中期每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇保健品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

  孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。

  营养师提示:如果准妈妈不知道自己着重补充哪种营养元素,你可以去医院进行微量元素的检查哦!

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