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怀孕初期吃什么好?孕妇饮食

核心提示:   怀孕初期吃什么好? 孕妇饮食   怀孕初期吃什么好是第一次怀孕的孕妇孕早期最关心的话题之一,那么怀孕初期吃什么菜好?健康网小编整理了“怀孕初期吃什么好”这篇文章,告诉孕妇朋友怀孕初期吃什么鱼好,以及水果,五谷杂粮等。希望给怀孕初期的孕妇一点帮助。   怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。怀孕初期吃什么好   其次,……

  怀孕初期吃什么好? 孕妇饮食

  怀孕初期吃什么好是第一次怀孕的孕妇孕早期最关心的话题之一,那么怀孕初期吃什么菜好?健康网小编整理了“怀孕初期吃什么好”这篇文章,告诉孕妇朋友怀孕初期吃什么鱼好,以及水果,五谷杂粮等。希望给怀孕初期的孕妇一点帮助。

  怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。怀孕初期吃什么好

  其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

  最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。怀孕初期吃什么好

  下面是一些孕妇网友提供的“怀孕初期吃什么好”参考意见:

  怀孕初期不要喝太多的水,多吃些苹果和香蕉,小西红柿(圣女果)

  肉类,选牛羊肉来吃,安全宝宝吃了身体也强健,

  主食,要多吃粗粮杂粮,那样宝宝也会营养全面不挑食,

  类如,玉米,地瓜,和小米。。。。。

  PS:好吃,做法简单营养不流失。

  蔬菜就要选当季的蔬菜,不要什么贵吃什么农药也多啊!

  海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的)

  产期靠后时,产妇大多会浮肿,怀孕初期吃什么好

  那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。

  另外大骨汤也不要忘记,但不要把自己补的太胖,牛奶就别喝了,

  要不就不是给宝宝吃了,都自己吸收了呀!要勤量体重哦!

  平时也要多走动,生产也快宝宝和大人都不辛苦的!怀孕初期吃什么好

  宝宝4,5月时睡觉时候尽量转你的左侧睡,

  应为宝宝和你的心脏是相反的会压到宝宝的心脏呼吸不好。

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