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饮食巧安排健康瘦身好习惯

核心提示:   胖MM一般都是太贪吃才会导致身材瘦不下了。要想减肥必然要控制饮食,那么有没方法能兼顾饮食和瘦身呢?私房话教你好好安排一天的饮食,让你体验健康饮食瘦身之道。   一、早上篇   早点起床事半功倍   每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可以做点柔软操或是洗个澡,让身体的脑袋都醒过来,身体一天的新陈代谢会变得更好。   起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒肠胃,让消化系统功能开始活络起来。   早……

  胖MM一般都是太贪吃才会导致身材瘦不下了。要想减肥必然要控制饮食,那么有没方法能兼顾饮食和瘦身呢?私房话教你好好安排一天的饮食,让你体验健康饮食瘦身之道。

  一、早上篇

  早点起床事半功倍

  每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可以做点柔软操或是洗个澡,让身体的脑袋都醒过来,身体一天的新陈代谢会变得更好。

  起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒肠胃,让消化系统功能开始活络起来。

  早晚固定时间量体重

  每天量体重可以掌握体重变化,帮助控制体重。

  早餐一定要吃

  建议你选择营养充足的早餐,如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉,牛奶、茶叶蛋等。

  二、下午篇

  午餐的重要

  为了补充身体耗掉的能量及储存下午的所需,但不可进食太油和热量太高的食物。

  细嚼慢咽

  想要有吃饱的感觉,必须让脑子先吃饱,这是减肥人士都应该知道的理论。每吃一口饭菜就嚼上20下,每顿饭吃上20分钟,就能让大脑里的饱食中枢接受到你在吃东西的信息,这样不仅可以减少消化系统的负担,还可以轻松减肥。

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