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一周快速减肥食谱

核心提示:   夏天来了,赶快实施你的减肥计划吧。不知道怎么减?试试下面的这个不运动也能瘦的一周快速减肥食谱吧。既健康又有效,赶快来试试吧!   首先介绍的是美凤瘦身汤:   此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天,才开始下一回合。   材料:蕃茄2、3粒、包心菜(高丽菜)1颗、青椒2个、芹菜1小把、干洋葱2包或新鲜洋葱2粒、香菜   作法:将以上材料切成小块状……

  夏天来了,赶快实施你的减肥计划吧。不知道怎么减?试试下面的这个不运动也能瘦的一周快速减肥食谱吧。既健康又有效,赶快来试试吧!

  首先介绍的是美凤瘦身汤:

  此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天,才开始下一回合。

  材料:蕃茄2、3粒、包心菜(高丽菜)1颗、青椒2个、芹菜1小把、干洋葱2包或新鲜洋葱2粒、香菜

  作法:将以上材料切成小块状,在锅内放入适量水或高汤,把材料放入锅内煮软,依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

  PS:材料可以吃,最多可以吃一天之中三餐请适量,但请注意营养均衡。

  一周快速减肥食谱,第一天,只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉)。 最多可吃十到二十盎司(0.37~0.7公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水,才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

  一周快速减肥食谱,第二天,水果、生菜和「瘦身汤」随意吃,但不能吃马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应已掉五磅(2至3公斤)。

  一周快速减肥食谱,第三天,吃牛肉和蔬菜,可以吃个痛快,想大吃两三块牛排配生菜都行,但不可吃马铃薯,当然汤至少得喝一次。

  一周快速减肥食谱,第四天,只吃水果,各样都行,除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低) 只能喝不加糖的饮料。

  一周快速减肥食谱,第五天,吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜,当然是吃到饱为止,记得至少喝一次汤。

  一周快速减肥食谱,第六天,只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶,除瘦身汤外,今天可尽量多喝水。 香蕉和牛奶有较高卡洛里,不过今天需要他们的是丰富的钾、 糖、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

  一周快速减肥食谱,第七天,只吃生菜(用盐水洗干净就好, 不要烫过, 可加一些低热量酱料),可以配「瘦身汤」吃,吃到饱为止。多吃绿色蔬菜,别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯, 今天不能吃水果。

  从今天起七天内减重者必须遵循此一周减肥食谱进食,觉得饿就喝「瘦身汤」,它不会增加卡洛里,又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

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