首页 > 食材美容 > 青春期减肥食谱 > 正文

青春期减肥食谱

核心提示:   很多青少年在青春期都会产生一个短期的青春期肥胖,青春期怎么减肥?下面小编给你介绍下青春期减肥食谱,为青春期肥胖的朋友提几点饮食上的建议。   青春期减肥食谱,鸡蛋   她的营养就不多说了,另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低),而我们消化吸收时,肠胃却要费去92大卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12大卡热量,吃鸡蛋能减肥吗?多吃熟蛋对减肥是有益的。   青春……

  很多青少年在青春期都会产生一个短期的青春期肥胖,青春期怎么减肥?下面小编给你介绍下青春期减肥食谱,为青春期肥胖的朋友提几点饮食上的建议。

  青春期减肥食谱,鸡蛋

  她的营养就不多说了,另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低),而我们消化吸收时,肠胃却要费去92大卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12大卡热量,吃鸡蛋能减肥吗?多吃熟蛋对减肥是有益的。

  青春期减肥食谱,多吃鱼肉、鸡肉

  总的来说肉食中白肉的热量要比红肉低,所以平时尽量可以吃一些鱼肉、鸡肉等,鱼肉的营养丰富,热量也在肉类中是属于比较低的,青春期的学生减肥要一健康为主所以可以尽量多吃鱼肉,但是注意,皮下脂肪要尽量不要吃。

  青春期减肥食谱,小米粥

  小米的营养丰富,还有丰富的铁,可以对很多青春期贫血有很好的帮助,小米的热量要比大米低的多。小米中还含有胡萝卜素,这是一般主食类很少含有的,另外小米还含有丰富的维生素B 群,更有利于巩固减肥效果。

  青春期女生减肥须知:

  1、光吃果蔬,不进食肉类食物,造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。

  2、不要认为吃蔬果一定对身体有益。蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

  3、不要采用饭后茶的减肥法,那不是为了减肥,是用茶水冲淡胃酸,客观上加长了消化时间,长期使用,加重胃的负担,而且造成消化不良。

  一个神奇的减肥秘方,无需节食,无需运动,无需手术……你也可以,1天减1斤,任何人都能做到,效果太神奇啦!

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

食品产业网 - 食品信息网服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com

本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。

Copyright @ 2017-2019食品产业网 - 中国食品信息网 保留所有权利